GESTO TECNICO ROLLO ADELANTE

Para comenzar a desarrollar el ejercicio debemos realizar la posición inicial uno y dos. como las observamos.

Esta postura se inicia apoyando las manos en el suelo, el movimiento debe ser continuo con el rodamiento de la espalda desde la cervical, pasando por la zona dorsal y lumbar. Se puede ayudar ejecutando la fase del rodamiento sobre la espalda. No se deben colocar las manos demasiado juntas, no realizar ningún impulso de piernas, no apoyar las manos al levantarse, no esconder suficientemente la cabeza.

  

 

GESTO TÉCNICO VELA

En esta posición básica el cuerpo está perfectamente extendido o estirado. Para lograr esta posición se debe tener la espalda completamente plana con los músculos abdominales y glúteos apretados. Hay que mantener la tensión muscular por el tiempo que se requiera. En esta posición los brazos deben estar siempre rectos y fuertes.

se parte de una posición acostada sobre la espalda con los brazos extendidos a lo largo del cuerpo y con las palmas hacia abajo


de manera suave se flexionan las piernas hasta acercar las rodillas lo más cercano al pecho.


apoyado con los brazos y con las palmas hacia abajo, se levanta también la cadera hasta lograr una posición en la que el cuerpo está apoyado solamente en la cabeza, el cuello, los brazos y hombros.


Se trata de una pose vertical, con la cabeza y los codos en el suelo, las manos tomando la espalda , las piernas rectas. Para practicarla, se puede utilizar un tapete flexible pero no demasiado blando.

de esta posición se llevan las manos hacia la espalda sin despegar los codos del piso.





en este momento son los codos, los hombros, el cuello y cabeza las únicas partes del cuerpo que tienen contacto con el piso, teniendo flexionado el cuello de tal manera que la barbilla está tocando el pecho.

EJEMPLO PARA DESARROLAR GESTO TECNICO DE LA VELA CON LOS NIÑOS

Para implementar esta este gesto tecnico en niños lo desarrolaremos con la siguiente actividad:

Bueno niños, vamos a saludar al sol:

1. Estiraremos fuertemente nuestros brazos hasta llegar al sol, y mantendremos nuestras piernas fuertes porque ellas estaran sosteniendonos, debemos estar en puntas con los dedos de los pies.
2. Como ya cojimos el sol, vamos a agarrarlo con un lazo y lo halaremos hasta que llegue a nosotros, cuando estemos en la mitad del mundo, nos agacharemos hasta quedar en la posicion del sentado del conejo; posterior seguiremos halando la cuerda hasta acostarnos y quedar en la posicion del barco.

 

3. Como ya no tenemos mas fuerzas para seguir halando el sol lo soltaremos y continuaremos en la pocision del barco e inmediatamente imaginaremos que estamos en el mar navegando y que somos capitanes de nuestro propio barco, pero para impulsar nuestro barco necesitamos una vela para poder atrapar el viento; asi que levantaremos nuestros pies en forma recta para que sea el mastil y asi imaginaremos que hizamos la vela. Pero como el viento sopla muy fuerte y tenemos que sostener el matil vamos a colocar nuestras manos en la cintura y con nuestros codos nos apoyaremos en el suelo para que asi podamos llegar a nuestro destino; y asi amiguitos lograremos nuestro objetivo.

POSTURAS GIMNÁSTICAS

POSTURA GIMNÁSTICA BÍPEDA

Iniciación en postura bípeda, la planta de los pies se elevan, los falanges distales del pie son el punto de apoyo. Las piernas hiperextiende exigiendo riguides en los glúteos y el abdomen, los brazos hiperextienden siendo elevados por encima de la cabeza, Las manos en posición palmar permanecen extendidas al igual que los dedos,  excepto el dedo índice el cual debe realizar una inclinación de 45 grados aproximándose al centro de la palma de la mano. 

POSTURA DECÚBITO VENTRAL

Posición inicial decubito prono/ventral, las extremidades superiores e inferiores hiperextienden, al igual que las piernas y las manos levemente elevandas sin tocar el suelo, el cuello debe permanecer en paralelo 

con la columna vertebral, siendo el abdomen el punto de apoyo y contrayendo los músculos 

POSTURA DECUBITO DORSAL

Posición inicial decúbito prono/ventral, las extremidades superiores e inferiores hiper extienden, al igual que las piernas y las manos levemente elevadas sin tocar el suelo, el cuello debe permanecer en paralelo con la columna vertebral, siendo el abdomen el punto de apoyo y contrayendo los músculos del cuerpo para que este permanezca rígido.

HISTORIETA

CARICATURA DANNY MATT

https://Pixton.com/es/:l5dlqc4t


CARICATURA YADIRA

https://www.pixton.com/mx/comic/6yixdskl

BIOGRAFÍA

DANNY MATT 

Mi nombre es Danny Gerley Mateus Melendez tengo 23 años de edad, nací en el hospital San Blas ubicado en la ciudad de Bogotá el día sábado 19 de septiembre de 1992. So

y hijo de Olga Lucía Melendez Salcedo y Luis Addenago Mateus Castillo.

A la edad de tres años ingresé al jardín infantil “El trencito”, la primaria y la secundaria la cursé en el  colegio Fe y Alegría La Paz. Me gradué en el año 2009, después decidí vivir en Girardot donde duré seis años,regresando a Bogotá donde estudié Gestión de servicios recreativos en el sena y me gradué en 2013.

Al siguiente  año ingresé  a trabajar a un parque temático llamado Kandu el cual me permitió  ahorrar para poder estudiar en la universidad, pero no sabía que estudiar. Habían dos carreras que llamaban mi atención: una de ellas era la antropología y la otra era la docencia.

Después de meditarlo muy bien decidí estudiar la docencia, ahora debía escoger la disciplina que quería ejercer como profesional, la biología era la opción más favorable en ese momento.

Reflexionando aun más quería estudiar una carrera que exigiera dedicación  y disciplina pero sobre todo que fuera un reto para mi, pues la biología me gusta pero sabía que era bueno  debido a que en el colegio sacaba buenas calificaciones en esa materia. Empecé  a hacer un análisis interno preguntándome que cosas se me dificultan. En ese momento llego a mi cabeza el ejercicio,  la actividad física, pero sobre todo los deportes. Me dí cuenta que uno de mis grandes fracasos en el colegio fue mi condición  física, pese a que no me iba mal en la clase de educación  física si se me dificultaba a diferencia de otras asignaturas. 

Después de tener una carrera definida decidí buscar una universidad que se ajustará  a mi presupuesto y en Cenda encontré esa garantía. Al ver el pensul me asusté  de gran manera pues el 60% se relaciona con la práctica deportiva y el ejercicio, mi preocupación fue mayor al saber que mis compañeros de primer semestre sabían mucho de deporte. Además practicaban por lo menos uno.

La carrera de licenciatura en educación física es un gran reto para mi y por eso la estoy estudiando, a pesar que no soy amante a los deportes o al ejercio y que no poseo mucha masa muscular, considero que tengo otras cualidades como el amor por la lectura,  la capacidad de síntesis y percepción de las situaciones puedo hacer transformación de la educación física, demostrando que el edu físico no solamente es músculo y deportes,  sino también es alguien que puede hacer transformación por medio del conocimiento y la disciplina. 

No me visualizo teniendo escuelas deportivas, pues si ejerciendo como un gran pedagogo y combinar lo físico con lo intelectual,  llegar a ser un gran profesor universitario y aún más  aún llegar a ser decano en la facultad de educación física y cultura. 

La competencia es conmigo mismo, rompiendo mis propios estigmas,  miedos y complejos mentales que impiden mi progreso. Por eso agradezco a esta linda carrera que me ha enseñado a esforzarme y a enseñarme que puedo ser un gran educador físico  y sobre todo con una ideología transformadora.

YADIRA ROMERO

Nací el 6 de mayo de 1988, en Pacho cundinamarca, realice mis estudios en el mismo municipio,mis padres son Ana Edith Montaño Sanchez y Juan Romero Castañeda soy la tercera hija de 5 hermanos, termine mis estudios a mis 18 años en el liceo departamental aquileo parra en el año 2006.en ese colegio nació la idea de mi carrera, pensaba que solo la podían ejercer hombres pero cuando estaba en décimo grado llego una profesora que estaba prestando sus pasantias y me llamo mucho la atención, me acerque y le pregunte algunas cosas sobre esa carrera y ella me dijo que si eso era lo que mi corazón sentía que no lo pensara porque es una carrera es espectacular, sin embargo no pensaba en poderla hacer realidad pues mis padres no tenían dinero para ayudarme y tenia que pensar en que solo seria un pensamiento, después de esto pasaron 7 años trabajando , durante este tiempo compartí con una persona de la cual me enamore infinitamente , y me dio la gran sorpresa de conocer el mar y me dio la oportunidad de conocer el significado de amar, no logramos entendernos por ende nos separamos y continuamos nuestra vidas fue un momento muy doloroso ´pues no lograba asimilar que l ya no estaría en mi vida y disfrutando de mis sueños pero la idea de realizar lo que yo quería no salia de mi cabeza, nunca quise estudiar nada mas solo quería hacer lo que yo soñaba , en el año 2014 gracias a una persona que en ese momento me apoyo muchísimo empece a buscar que universidad me brindaba la oportunidad de estudiar de noche,y la encontré;después organice toda la documentación necesaria y pude iniciar ese sueño que jamas pensé poderlo lograr, hoy voy en tercer semestre de licenciatura en educación física, pero cada día que pasa me enamoro mas de ella y Gracias a Dios y a todo el apoyo que e encontrado estoy haciendo realidad mi sueño, mi paso a seguir sera graduarme y poder ejercer mi gran sueño ademas darme y darle una estabilidad a mi familia.


MI HERMOSA MAMITA.....