TRANSFERENCIAS DEPORTIVAS

CAPOEIRA

Es una arte interdisciplinaria que incluye varios aspectos culturales, marciales, deportivos y artísticos. Es un movimiento de conciencia atlética que podría verse, en parte como una danza, un diálogo rítmico con una pareja al compás de la música de los instrumentos tradicionales, y en parte como una pelea, una estrategia contenida de movimientos de ataque y defensa.

//www.youtube.com/watch?v=hedG71eZ3G4&feature=youtu.be


//www.youtube.com/watch?v=-4QULafUfPE&feature=youtu.be


Dos compañeros de la Universidad realizan una práctica de capoeira donde nos enseñan a defendernos, patas puños y rituales. Nace en Brasil y es una mezcla de danza y lucha, es interesante realizar dichas prácticas  porque nos ayudan a ver otras perspectivas del deporte y salir de los convencionales.

YOGA

El yoga es una actividad sensorial que permite poner en armonía el alma y el cuerpo. Una estudiante de tercer semestre nos rió una clase donde nos enseñaba el saludo, el nombre de los ejercicios que comprometen flexibilidad, fuerza y concentración.

ADAPTACIONES MINITRAN

Para realizar acrobacias en minitran primero es importante hacer algunas adaptaciones para que el estudiante pueda asimilar el aparato y se acomode a el

SALTO CON GIRO

.https://www.youtube.com/watch?v=BjS0WKA-bpE

SALTO CON OBSTACULO
https://www.youtube.com/watch?v=y3vAAIZMZvc

ROLLO CON OBSTACULO

//www.youtube.com/watch?v=BewGy2tztR8&feature=youtu.be
www.youtube.com/watch?v=st9e8Wqc8cU

PESCADO EN MINITRAN

/www.youtube.com/watch?v=EKLUQCgwh90

//www.youtube.com/watch?v=Frb0jaLOLxY&feature=youtu.be

NARRATIVAS CORPORALES

La narrativa corporal es una herramienta útil utilizada para describir las sensaciones que el cuerpo experimenta a través de una práctica o vivencia, permite que el aprendizaje sea significativo y enlaza la cognición con el aprendizaje motriz. Por lo tanto permite una interiorización que luego se lleva a la ejecución.

Durante las sesiones de la clase pedagogía y didácticas de la gimnasia se recopilada cada experiencia en un escrito, evidenciando sensaciones de miedo, angustia, superación,  entre otros que van enlazados con el avance motriz que logra el cuerpo para poder ejecutar el gesto.

En las siguientes fotografías de evidencian dichos escritos.

¿Por qué considera usted que  ES importante la narrativa corporal construida durante las experiencias vividas en la clase de pedagógias y didácticas en gimnasia?
La narrativa corporal es un instrumento que favorece al aprendizaje individual. De acuerdo con Paul Ricoeur (1995), "la narrativa es una forma de construir sentido por medio de la descripción y el análisis de los datos biográficos. Es una reconstrucción de la experiencia, por la que mediante un proceso reflexivo, se da significado a lo sucedido, vivido o experimentado. Con la narración se intenta atrapar el tiempo en cuanto pretende extraer de la experiencia vivida significados". La narrativa corporal permite describir las sensaciones y experiencias que vive el cuerpo, proyectando la vivencia a un aprendizaje en diferentes perspectivas (físico, cognoscitivo, axiológico, entre otros).
Desde la corporeidad el ser humano aprende a través de la vivencia y la experiencia, por lo tanto, las narrativas corporales son un buen método de aprendizaje que logra generar en el estudiante un aprendizaje autónomo y significativo, aprende a conocer su cuerpo, sus capacidades y dificultades; experimentar sensaciones de miedo, placer, superación, entre otros. La narrativa corporal desempeña un proceso significativo en el desarrollo de capacidades, actitudes y aptitudes.
Al quedar registrada cada una de las vivencias que el cuerpo experimenta permite al individuo poder llevar un proceso en progreso sobre alguna actividad en específico, empleandose en cualquier disciplina o en el diario vivir. Además es un instrumento que construye el hábito de escribir; poder expresar sus ideas y sentimientos, ayuda al estudiante a saberse expresar, a diferenciar emociones, de sensaciones y sentimientos, por eso es recomendable aplicarlo en las aulas de clase, en el parque, en el barrio. Contribuyendo al progreso social, personal, social cultural de un grupo o colectivo social. Rompe con estereotipos sociales tales como "los hombres no lloran, no hay que expresar lo que se siente, hay que reprimir las emociones".  Dichas narrativas permiten este tipo de espacios que la sociedad no le da al individuo.
De acuerdo con Castañeda Gloria (2009), las narrativas corporales "son aquellas reflexiones que él sujeto de la experiencia hace de sí mismo en ese proceso de constitución de subjetividad, identidad, mismidad, individuación, etc".  Como lo plantea Castañeda la narrativa corporal es un instrumento justificado desde la subjetividad del individuo, pues las experiencias no son iguales para todas las personas, sino que son experimentadas de diferentes maneras, le permite al estudiante aprender a conocerse a identificarse como persona autónoma y única. Desde la perspectiva cognoscitiva permite al individuo modificar acciones físicas o emocionales que considera incorrectas y las mejora o transforma, autocorrigiendo dichos errores.  Lo que implica que el estudiante es un ser que puede mejorar sin necesidad que el docente se lo ordene o lo diga.

Desde mi experiencia personal en la asignatura de Pedagogía y didáctica de la gimnasia y en la construcción de las narrativas corporales desde la experiencia de las diferentes áreas de la gimnasia como disciplina deportiva, puedo decir que dichas narrativas permiten que el individuo avance en su progreso físico y mental, combata miedos, se supere a si mismo. Además es un intrumento que puedo emplear con mis futuros estudiantes. Con este proceso aprendí que realmente se puede generar un aprendizaje significativo sin importar si la ejecución de los gestos técnicos de la gimnasia sean implementados con un cien por ciento de efectividad, por lo que la narrativa va más  allá  de realizar las cosas bien o mal,  se trata de la experiencia individual, de su propio aprendizaje,  sin importar la estadística o el plan de estudios, la narrativa corporal no califica al individuo, ni lo implanta al sistema.  Sin poner un estandar o nivel de exigencia, deja atras la competencia y el ganar o el perder. Por tanto es un buen recurso a implementar en las escuelas y universidades.
Para concluir las narrativas corporales permiten al individuo conocer, descubrir y explorar su cuerpo, enseñandole que el cuerpo es una excelente herramienta donde también se aprende y de la cual se puede progresar en diferentes áreas del conocimiento. Es significativo para el estudiante y para el docente, sin embargo el cuerpo no es el unico involucrado con este método de aprendizaje individual, la mente y las emociones estan directamente implicadas, siendo estas un alto incidente en la realización personal en una persona. Por lo tanto, el cuerpo,  la mente y las emociones se fortalecen. Recomiendo este tipo de herramienta e implemntaré dicha herramienta en diferentes aspectos de mi vida.

Danny Mateus

¿Por qué considera usted que es importante la narrativa corporal

construida durante las experiencias vividas en la clase?

Considero que es muy importante las narrativas en clase porque es un medio de comunicación en el cual se puede expresar y darle sentido a lo que estamos sintiendo por medio de ellas podemos reflejar hechos, sentimientos valorespautas.

Según Egan 2 propone que toda la enseñanza debería basarse en la fuerza de la forma narrativa, destacando el lugar de la imaginación y el potencial que esa capacidad tiene en los aprendizajes .especialmente la narrativa oral es la que permite que niños y jóvenes incorporen los valores y pautas de su grupo de pertenencia y reciban una explicación del mundo que los rodea .esto ha sido así

en toda la historia de la humanidad y ha adquirido diferentes formas; poemas leyendas mitos canciones teatro danzas refranes dichos populares adivinanzas,cuento.

Desde mi punto de vista la narrativa es una forma de pensar, es un vínculo para la creación de un hecho vivido, es una reflexión sobre lo que sentimos al realizar en este caso gimnasia; es plasmar las miles de preguntas que durante la practica nos realizamos, es poder decirle ¿Cómo me sentí? ¿Qué sentí? ¿Qué pienso?

Todas estas preguntas son necesarias para poderle contar a alguien que es lo quequeremos. Siguiendo a Paul Ricoeur en tiempo y narración (1995) la narrativa es una forma de construir un sentido por medio de la descripción y análisis de los datos bibliográficos es una reconstrucción de la experiencia, por la que mediante un proceso reflexivo, se da significado a lo sucesivo, vivido o experimentado. Así mismo, para Ricoeur (1995) con la narración se intenta atrapar el tiempo en cuanto pretender extra de la experiencia vivida significativa por ende el considera que no hay un tiempo futuro, un tiempo pasado y un tiempo presente, sino un triple presente-un presente de las cosas futuras un presente de las cosas pasadas.

Por medio de la narrativa se puede reconocer que en ella estamos plasmando una historia, de algo que se vivió durante el semestre de la materia pedagogía y didácticas de la gimnasia; aquí se plasma los gestos, actitudes positivas y negativas el desespero de no poder realizar la actividad, los cambios anímicos que se presentaron; algunos de felicidad por que pueden avanzar otros de tristeza porque sencillamente no se podían realizar.

Siguiendo el documento del profesor Eric Molano y de acuerdo con lo que habla el estudiante de la universidad Cenda Mientras tanto los que por primera vez realizan este tipo de movimientos gimnásticos por primera vez evidencian en sus rostros timidez, miedo, incertidumbre, o quizás la incomprensión, debe ser la naturaleza de los seres que implica que no todos procesamos la información de la misma forma y necesitamos por ende formas diferentes en la enseñanza, algo así como individualizar o brindar estrategias para que por sí mismo aprendamos , lectura

que fue bien realizada por quien nos instruye en la acción, pues posibilito que la experiencia de cada uno fuera construida por sí mismos, de acuerdo a sus posibilidades y experiencia previas o que simplemente deseaban tener apoyo de otros para realizarlo.

En conclusión la narrativa es lo más importante que podemos construir; debido aque se puede plasmar en el momento y que sobre todo nos ayuda y apoya para recordar los métodos de enseñanza que adquirimos en esta área y de esta forma poder replicarla como ejemplo a nuestros estudiantes, adicional que en ella estamos contando que fue lo que se vivió, se sintió, por ende nos ayuda a aplicar

todos estos métodos que aprendimos y a recordar los errores que presentamos durante la práctica , para que los aprendices no cometan los mismos al realizar estos tipos de actividad; nos ayuda a recordar las preguntas que nos realizábamos cuando estábamos describiendo la sensación de cada ejercicio.

Desde el autor (Balbi, 2004), (Egan, 2005), es decir de procurar cierto orden y contenido subjetivo a los acontecimientos y eventos que devienen experiencia personal. En síntesis, es posible considerar que las narrativas son procesos mediante los cuales continuamos dotados de sentido al mundo y, por ende continuamente nos dotamos de sentido a nosotros mismos.

Por medio de la narrativa se puede también plasmar momentos de dolor, rabia, de irritación que expresa nuestro cuerpo cuando no se puede realizar la actividad,esto se puede llamar emociones corporales difíciles de aceptar; también nos puede ayudar a mejorar las formas de expresión, nos permite culturizarnos y aprender a contar nuestras vivencias: nos ayuda a comprender y entender lo que los demás nos quieren trasmitir. están son también consideradas una serie de composiciones que cuentan cada vivencia de una manera diferente pero que da como resultado un significado importante en la vida de cada uno.

Cordialmente Edith Yadira Romero Montaño

GESTO TÉCNICO ROLLO ATRÁS EN VIGA DE EQUILIBRIO

Sobre la viga de equilibrio y de espalda a ella, en posición bípeda el cuerpo se inclina hacia abajo sin que este toque la barra, los dedos de los pies van apoyados en esta y hay una leve inclinación de las piernas las manos a la anchura de los hombros, flexiones los codos y las Palmas de las manos abiertas van por encima de la cabeza. Los pies se impulsan fuertemente hacia atrás y realizan un giro, donde las manos apoyan la viga una detras de la otra. Por ultimo las piernas se apoyan en la viga y el cuerpo queda en posición bípeda.

GESTO TÉCNICO ROLLO ADELANTE EN VIGA DE EQUILIBRIO

//www.youtube.com/watch?v=ygdQ0ghTNyc&feature=youtu.be


En posición bípeda sobre la barra de equilibrio, las Palmas de las manos deben apoyarse en la viga con los dedos en las laterales de esta, una mano debe estar delante de la otra mientras el cuerpo se se inclina hacia abajo sin tocar la viga, los pies van apoyado a esta haciendo una leve impinación. Luego el cuerpo gira hacia adelante, mientras la cabeza se inclina al pecho y las piernas en el aire deben cerrarse al contacto con la viga para ponerse en posición bípeda y terminar con las manos arriba.

GESTO TÉCNICO MORTAL HACIA ATRAS

//www.youtube.com/watch?v=DtU0PoKKJzA&feature=youtu.be

Para aprender a realizar el mortal hacia atrás inicialmente se debe tener un lugar seguro, se colocan colchonetas de manera que al caer no se golpee


1

 inicial mente estar acompañado por una persona que tenga idea de lo que esta haciendo,esta persona debe enseñar la mejor tecnica y asegurar que la persona que lo esta practicando lo aprenda correctamente.








 2

Como se esta aprendiendo lo mejor es tener una colchoneta, pues esto genera seguridad en la persona que ba a realizr la actividad.
Ella permitira  que cuando caiga no se golpee con la superficie.





3

Tomar las precausiones necearias
es mejor no practicarla solo o sola, estar acompañado de alguien que nos genere confianza.

Esta persona puede ayudarte poniendo una mano en tu espalda y la otra en la parte de atrás de tus muslos para que te sientas más seguro al hacer el salto.
Otra forma de ayudarte es mirar lo que haces, motivarte y detectar fallas que tengas.






Adaptaciones creativas

PRIMERA ADAPTACION

1 Cuento del guerrero en combate

Habia una vez un joven que tenia un palacio y era muy grande, pero se sentia muy solo.
Empezo entonces a explorar por su comarca algo que lo hiciera muy feliz y penso:
¿que me hace tan feliz? Entonces dijo: ya se ¡ combatir! Pero no cambatire de las mismas formas que lo han hechos los otros guerreros:lo hare sin armas, aprendere unas tecnicas para ganar la batalla.entonces se dirijio a lo mas profundo de la torre de su palacio donde vive un ancianio pero sabio hechizero y le conto lo que el pensaba.
Este gran sabio hechizero despues de escuchar al joven le dijo te dare un brebaje y te enseñare a jugar con tu cuerpo para que sea mas flexible y no tengas que valerte de tus armas. Pon mucho cuidado alo que te enseñare. Este joven admirado por este noble anciano escucho muy atento:
primero el enemigo esta de pie y te lanzara un flechazo tu deberas acurrucarte y hagacharas tu cabeza al pecho porque en tu corazon hay  un gran tesoro que deberas proteger,despues deslizaras tu espalda hacia adelante   por la superficie para que nadie te vea aquí el brebaje hara su efecto pero no sera por mucho tiempo dijo el hechizero, para que te dure deberas devolverte haciendo el bote hacia atrás de la siguiente manera te acostaras y pondras tus manos al anchor de tus hombros mantendras tu cabeza cubiendo tu corazon y balancearas tus pies hasta obtener la fuerza para deslizarte nuevamente por la espalda no puedes  desviar hacia los costados.


Segundo despues de realizar el bote hacia atrás quedaras de pie; pero recuerda que haci como tienes que combatir a tus enemigos tendras que afrontar varios obstaculos  uno de ellos sera pasar un puente que no esta terminado y para no caerte tendras que saltar muy alto para haci recobrar energia por que al final recuerda tienes que combatir con el dragon
dobla tus rodillas y brincaras tan alto como una rana levantaras tus manos como si fueras alcanzar el cielo.
Tercero:terminastes de combatir con los guerreros ahora te toca con el dragon, el  puede volar,tu no,por eso te enseñe a saltar muy alto !verdad¡ entonces saltaras por encima de èl asegurate que cuanto bayas a saltar cojas mucho impulso y fuerza en tus brazos al caer tendras presicion en los pies para que no te bayas a lecionar los tobillos

y de esta manera concluimos con las adaptaciones para que el niño pueda realizar el gesto tecnico salto mortal hacia atrás


SEGUNDA ADAPTACION
adinanzas o acertijos

esta actividad  consistira en decirles una adivinanza si no la resuelven deberan pagar la penitencia y esta sera:

1 calentamiento para estirar musculos  calentar bien antes de hacer una mortal y presta especial atención a estirar la columna, las piernas, lo tobillos, los brazos, las muñecas y el cuello
2 Párate de puntas.Párate con los pies separados en línea con tus hombros, párate de puntas y levanta tus brazos.
Recuerda tener la espalda derecha (con tu cuerpo en perpendicular al suelo) y tu mirada hacia adelante.
3  Pararte de puntas te permitirá tener más impulso en tu salto y a tener una buena postura.
Dobla las rodillas y lleva tus brazos hacia atrás.Dobla las rodillas a 90 grados; si las doblas más o menos perderás fuerza en el salto.
Mientras te inclinas, lleva tus brazos lo más atrás posible y asegúrate de que estén derechos.
4 Salta. Esta es la parte complicada, el salto en sí. Salta en línea recta, lo más alto posible y balancea tus brazos para darte impulso.
No lleves tu cabeza y brazos hacia atrás. Esto puede dañarte. En cambio, mantén tus brazos hacia arriba y tu mirada hacia adelante.
Evita curvar tu espalda. Debe estar lo más derecha posible. Contrae los abdominales para ayudarte.



Las  adinanzas son las siguientes


naci pequeño y blanca,
y mas tarde fui;
cuando me vestí de oro,
!ay¡ que desgraciada fui!
Respuesta : la naranja

redonda soy como  el mundo,
sin mi no puede haber luz;
papas y cardenales si
pero monaguillos no.

respuesta: la letra o
¿que es lo que se ve
dos veces en un momento,
una vez en un minuto
y no puede verse en un dìa?

Respuesta: la letra o

¿quien es aquel que en su ser
no fuera tal si viera:
que l verse aunque no quisiera,
dejara al punto de ser
lo que antes de verse era?
Respuesta : el ciego

GESTO TÉCNICO MORTAL ADELANTE

https://www.youtube.com/watch?v=6MMUQkIS1aA

El salto mortal precisa de una carrera previa con velocidad terminada en una batida con las dos piernas juntas (con los brazos retrasados con respecto a la espalda) y los brazos se elevan proporcionando un impulso adicional. En la batida el centro de gravedad debe estar bastante por detrás de la posición de los pies porque ésta es muy vertical. Los pies siempre por delante. La batida será hacia arriba y un poco hacia delante. El cuerpo se eleva y la rotación se realiza por impulso de: los brazos que después de llegar por encima de los hombros se frenan para comenzar la rotación hacia delante. Los brazos bajan al tiempo que la cadera sigue subiendo, la cabeza (que se flexiona) y el cuerpo (que se agrupa).La velocidad de rotación debe ser elevada, viéndose ésta favorecida por la agrupación del gimnasta. 

Igual al ejercicio anterior  aumentando la altura de las colchonestas.
Realizar mortal adelante saltando desde el trampolín y cayendo en la colchoneta.
igual al ejercicio anterior tratando de caer en cuclillas .Realizar mortal adelante tratando de caer sobre el colchón.

ADAPTACIONES

PRIMERA ADAPTACION

JUEGO DEL DELFIN

para este juego se nesecita 1 aro y una colchoneta

se coloca el aro a una altura considerada  y  debajo del aro se coloca las colchonetas  con el fin que ellos no se golpeen

el  niño iniciara caminando y saltara  pasando el aro, despues de perder el miedo de pasarlo  continuara trotando y repetira el proceso hasta perder completmamente el miedo
despues repetira la misma accion pero corriendo al pasar el aro dara un giro hacia adelante esto le permitira saltar y dar un bote hacia adelante;

despues de tener esta tecnica se quitara el aro para que el niño lo pueda realizar de manera, que lo pueda perfeccionar y se le dira que no debe caer acostado si no de pie

GESTO TÉCNICO PALOMA

//www.youtube.com/watch?v=Tdd95fk7nhw&feature=youtu.be
//www.youtube.com/watch?v=xZaqbGr17L0&feature=youtu.be

Es un giro de 360º con fase aérea alrededor de un eje transversal, en el cual existe una inversión hacia adelante después de un apoyo pasajero de las manos pasando por la vertical. Existen dos modalidades principales, con piernas juntas y con piernas separadas.

Tras una breve carrera de aproximación, se hace una batida con los brazos extendidos arriba para bajar a apoyar las manos en el suelo. La mirada se dirige a las manos, los dedos están abiertos y el contacto se establece con las palmas. Los brazos extendidos y separados a la anchura de los hombros, estarán alineados con el cuerpo y la pierna de impulsión; las manos se apoyaran bastante lejos del cuerpo gracias a la inclinación del tronco sobre el muslo de la pierna adelantada que se flexiona. La pierna trasera dará un fuerte impulso en la dirección del movimiento mientras la otra se extenderá rápidamente, despegándose del suelo y siguiendo la trayectoria de la primera.

El final de una paloma puede ser con piernas juntas, en cuyo caso se aterrizo con las piernas unidas, previo encuentro tras el paso por la vertical; o con piernas separadas, en cuyo caso las piernas se mantienen separadas durante todo el recorrido, llegando primero la pierna de impulsión y en segundo lugar la de apoyo, que se colocará delante.

En ambos casos la cabeza, los brazos y el cuerpo se mantienen en extensión durante todo el movimiento.

Ayuda: lateralmente al ejecutante, la primera mano se colocará a la altura de los hombros para controlar el apoyo y la segunda en la cintura para guiar el vuelo y la receales, con piernas juntas y con piernas separadas.

ADAPTACIONES

 primera adaptación

 EL ENTRENADOR SE COLOCA AL  LADO DE LA COLCHONETA PARA SUJETAR AL NIÑO  DE LOS HOMBROS

     SE APOYO Colocar un minitramp donde el niño se pueda agarrar: el se  apoyado ,se pone de pie sobre el minitramp y realiza saltos con los pies juntos pero sin llegar a la vertical. La patada deberá ser fuerte, que es como se deberá realizar cuando se haga el elemento.

 Las dos personas a los lados que cogen al niño  de la espalda y parte posterior de las piernas.

De esta manera el niño podrá concluir con el gesto completo de una manera segura,

algo muy importante es darle la confianza al niño para que pueda realizar la actividad y no sienta vértigo, el que el acompañante este a su lado genera confianza y estabilidad.

Segunda adaptación

JUGAREMOS CON LA IMAGINACIÓN

vamos a imaginar que hay un reloj el cual no tiene las manecillas entonces para ayudarle, y como somos bajitos y el reloj es grande y muy alto nos subiremos en una mesa pero hay que colocarle las pilas entonces nosotros seremos las pilas dos personas estarán de pilas y el otros es quien dará el primer segundo para hacerlo deberá  apoyarse con las manos en el otro extremo de la mesa, para empezar a decir rápidamente los números .

GESTO TÉCNICO FLIC FLAC

https://www.youtube.com/watch?v=PqojuiH6MPQ&feature=youtu.be

Partiendo de la posición inicial de pie, con los brazos extendidos por encima de los hombros y de espalda al sitio de ejecución, realizar flexión de rodillas y tronco en este momento se pierde el equilibrio hacia atrás, seguidamente se produce un salto con arqueo dorsal, producto de la extensión fuerte de las piernas, caderas, hombros y cabeza. Luego este salto se apoyan las manos, el cuerpo permanece aun con el arqueo dorsal, extendiendo bien los hombros, proyectando la pelvis y la mirada entre las manos, mientras las piernas se encuentran unidas y extendidas por encima de la horizontal; seguidamente se realiza un movimiento de corveta, bajando así las piernas, al tiempo que se produce un rechazo de hombros que permite subir rápidamente el tronco.

ADAPTACIONES

Realizar movimientos de perdida de equilibrio, hacia atrás y hacia delante, desde la posición de pie y ubicado

entre dos compañeros, uno lo sostiene y empuja por la espalda y el otro por el pecho.

Realizar saltos con arqueo dorsal, desde la posición de pie y de espalda a un compañero, que lo sostendrá por la espalda, hasta finalizar en posición de pie.

Realizar saltos con arqueo dorsal, desde la posición de pie y de espalda a un compañero, el cual lo mantendrá sobre su hombro, hasta ubicarlo en la posición de pie.

Realizar saltos con arqueo dorsal, desde la posición de pie y de espalda a un grupo de colchonetas de amortiguación, con altura a nivel de los glúteos, donde deberán caer en la posición decúbito dorsal.

Realizar saltos con arqueo dorsal, partiendo de la posición de pie, desde una superficie alta a otra baja hasta la posición de parada de mano arqueada y pasajera, para luego finalizar en la posición decúbito ventral. Utilizar doble ayuda.

Realizar flic- flac, desde una superficie alta a una baja. Con ayuda

Realizar flic-flac, desde un trampolín con y sin ayuda.

Realizar flic-flac, sobre la colchoneta, plano horizontal, con la técnica dada.

GESTOS TECNICOS DE PARKOUR

GESTO TÉCNICO SALTO DEL GATO

//www.youtube.com/watch?v=MpMsJ4Qga6c

https://www.youtube.com/watch?v=j_ZQi_CFtC8&ebc=ANyPxKqi7HuyY6abso806OU7pveljLmz8w-QRiVLyk4MnEpol7DksDKdltAaQBywmGsvUDpsyM7JBFcksIxsrmcDGgBlQCsRTQ

//www.youtube.com/watch?v=oK1mJ_NYzHk

//www.youtube.com/watch?v=t7zBM2i3oEE

www.youtube.com/watch?v=OF40AVGwhCI

Se debe tener una proyección y un obstáculo a la vista, luego se toma impulso y apoyando las manos en el obstáculo. El cuerpo debe impulsarse hacia arriba extendiendo los brazos totalmente y las rodillas flexionan impulsando los pies hacia adelante para caer al otro lado del obstáculo.

GESTO TÉCNICO ROMPE MUÑECAS
www.youtube.com/watch?v=CnKjrN-JIJs

www.youtube.com/watch?v=xYaBidJ_Erw

www.youtube.com/watch?v=kMn0micuyhs

Se proyecta un obstáculo y toma impulso , con el brazo derecho totalmente extendido de debe apoyar el obstáculo mientras el cuerpo se desplaza por encima del obstáculo recepsionando con el pie izquierdo.

GESTO TÉCNICO LA QUINTA

Desde posición de firmes, se flexiona el cuerpo sobre las piernas, se deja ir hacia atrás con apoyo de manos o sin él, hasta caer sentado y seguir rodando atrás con las piernas extendidas hasta formar un ángulo con el cuerpo. A! mismo tiempo las manos se colocan a la altura de la cabeza con o palma apoyada en el suelo y los dedos señalando los hombros. Sin que se observe ninguna pausa, las piernas se impulsan hacia arriba para buscar la vertical, siguiendo con un empuje de las caderas y brazos hasta llegar al apoyo invertido.

Una vez logrado esté, se inicia e ascenso de las caderas, manteniendo las piernas unidas y extendidas hasta lograr la vertical. Es de hacer notar que al momento de subir las piernas, las caderas se alejan un poco de la verticalidad para mantener el equilibrio, luego vuelven a la línea media para mantenerse allí por breves segundos; una vez logrado este tiempo llevar la barbilla al pecho y bajar rodando sobre la espalda, llevando las piernas unidas y extendidas al principio luego se flexionan hasta incorporarse a la posición inicial. 

EJERCICIOS DE ADAPTACIÓN 

con ayuda de una pared el niño toma una distancia promedio a la mitad de la altura de su cuerpo, las manos y las piernas van a estar en contacto con el suelo y arqueando la espalda el pie izquierdo debe elevarse en una flexión de 90 grados donde la planta del pie debe tener contacto directo con la pared, el pie derecho sigue en el suelo donde solo hay contacto con el suelo los dedos de los pies.

En posicion decibito dorsal el niño debe ubicarse frente a una pared, el pie izquierdo se eleva teniendo una flexion de 90 grados y la planta del pie debe estar en contacto directo con la pared, la pierna derecha se dirige a la rodilla del pie izquierdo doblada en un angulo de 90 grados, la espalda y la cabeza debe estar en contacto con el suelo.

GESTO TECNICO KID DE CABEZA

La primera fase es la postura gimnástica.

La segunda fase miramos fijamente hacia la colchoneta, ubicando las palmas hacia adelante, inclinando el cuerpo hacia abajo.

El impulso lleva la parte inferior del cuerpo a través del aire, aterrizando sobre los pies y, con el suficiente arqueo de la espalda, alza la parte superior del cuerpo, hasta quedar vertical en una posición de rodillas también las piernas se deben lanzar con una gran fuerza también las manos deben apoyarse lo máximo y empujarse para esto se necesita una gran fuerza.

EJERCICIOS DE ADAPTACIÓN 

Este ejercicio de plancha frontal y lateral permite ganar fuerza en los brazos. El niño de bebe ubicarse en posición decubito ventral con los brazos totalmente extendidos, contraer los músculos de  espalda y glúteos , las piernas están totalmente extendidas con la punta del pie apoyada en el suelo. Luego el brazo izquierdo debe desplazarse con los dedos de la mano apuntando el techo, el cuerpo gira y el brazo derecho sigue en la posición de la plancha frontal, luego debe cambiar de brazo.

Para este ejercicio se necesita un balón de gran tamaño. En posición de cubito ventral el niño debe apoyar el empeine de sus pies en el balón, las rodillas flexionadas a 90 grados y los brazos apoyados en el suelo, la espalda debe estar semiarqueada, luego debe estirar los pies totalmente y desplazar el balón a las pantorrillas, debe permanecer unos minutos en esa posición .

GESTO TÉCNICO PARADA INVERTIDA

Partiendo de la posición inicial de pie, con los brazos extendidos verticalmente por encima de los hombros realizar un paso profundo al frente ( a fondo) llevando las piernas extendidas al principio



luego se flexiona al contacto con el suelo, seguidamente se apoyan las manos que deben de estar separadas aproximadamente a lo ancho de los hombros y con los dedos separados, la mirada debe estar dirigida entre las manos.

sin exagerar la extensión del cuello en este preciso momento, la pierna ( retrasada) que había quedado extendida se impulsa buscando la vertical, seguidamente la otra pierna alcanza la primera para lograr así el equilibrio, una vez conseguido se mantiene por pocos segundos ( 3 aproximado) .

ACTIVIDAD DE ADAPTACIÓN







Actividades para niños de levantado de manos.

Padre abraham tenia muchos hijos,muchos hijos tiene el padre abraham

yo soy uno y tu también y todos alabemos al señor

continuamos cantando sin bajar las manitos

y continuemos cantando:padre abraham tenia muchos hijos,muchos hijos tiene el padre abraham
yo soy uno y tu también y todos alabemos al señor

Manos al la colchoneta

y continuemos cantando:padre abraham tenia muchos hijos,muchos hijos tiene el padre abraham

yo soy uno y tu también y todos alabemos al señor

Vamos a empezar a impulsar las piernas muy suave: pero continuamos cantando

El padre abraham tenia muchos hijos,muchos hijos tiene el padre abraham,yo soy uno y tu también y todos alabemos al señor.

vamos niños continuemos cantando y levantaremos nuestros  hacia el cielo, y se quedaran por 3 segundos sin caersen

 

GESTO TÉCNICO INVERTIDA CON APOYO DE CABEZA

se parte de posición inicial

Partiendo de la posición inicial de cuclillas brazos extendidos al frente, apoyar las manos sobre la colchoneta con una separación aproximadamente de los anchos de los hombros; seguidamente apoyar la frente donde nace el cabello, de tal manera que se pueda formar un triangulo equilátero de sustentación entre los apoyos,  que permita el equilibrio del cuerpo.

Una vez logrado esté, se inicia e ascenso de las caderas, manteniendo las piernas unidas y extendidas hasta lograr la vertical. Es de hacer notar que al momento de subir las piernas, las caderas se alejan un poco de la verticalidad para mantener el equilibrio, luego vuelven a la línea media para mantenerse allí por breves segundos; una vez logrado este tiempo llevar la barbilla al pecho y bajar rodando sobre la espalda, llevando las piernas unidas y extendidas al principio luego se flexionan hasta incorporarse a la posición inicial.

El trípode: empieza como en el ejercicio anterior luego una rodilla deberá mantenerse sobre un codo mientras la otra se coloca de igual manera sobre el otro

1. con una rodilla arriba: ponte en la postura del trípode.

Separa una rodilla del codo y sube esa pierna por encima de las caderas.

2 Con las dos rodillas arriba: ponte en la postura del trípode. Alza una rodilla. Luego, poco a  poco, sube la otra pierna junto a la primera y mantenerlas justas.

Ejecutar elevaciones de piernas, desde la posición de afondo manos en apoyo llegando a la vertical y justamente allí bajar cambiando  de piernas.

EJERCICIOS DE ADAPTACIÓN

En posición decubito dorsal el niño debe elevar sus piernas y llevarlas por encima de la cabeza totalmente extendidas, los brazos se ubican estirados en el piso para servir de apoyo, la cabeza y el cuello deben estar en el piso y la espalda arqueada.

Este ejercicio ayuda a darle fuerza a los músculos del cuello y resistencia en la cabeza.El niño debe apoyar la cabeza en una colchoneta y con la espalda totalmente recta se va a elevar, con los pies totalmente extendidos debe llevarlos al frente con los dedos de los pies apuntando al suelo; es decir el cuerpo va a tomar forma de ele invertida y los brazos van flexionados a 90 grados entrelazados alrededor de la cabeza.

GESTO TÉCNICO MEDIA LUNA

https://www.youtube.com/watch?v=9Iv6gE-FIlI

Posición de inicio: Desde posición  de pie con los brazos arriba y los hombros pegados a las orejas, elevar una pierna para dar un paso largo y profundo.

Posición de las manos: Antes de que las manos contacten el piso, girar los hombros para producir el cambio de dirección del cuerpo. Poner las manos en el piso una después de la otra. La manos deben estar en el piso completamente planas, al ancho de los hombros y con los dedos bien separados.

Posición de las manos: Antes de que las manos contacten el piso, girar los hombros para producir el cambio de dirección del cuerpo. Poner las manos en el piso una después de la otra. La manos deben estar en el piso completamente planas, al ancho de los hombros y con los dedos bien separados.

Posición de las manos: Antes de que las manos contacten el piso, girar los hombros para producir el cambio de dirección del cuerpo. Poner las manos en el piso una después de la otra. La manos deben estar en el piso completamente planas, al ancho de los hombros y con los dedos bien separados.

EJERCICIOS DE ADAPTACIÓN

Balanceo de piernas: con la ayuda de una colchoneta plegada o un cajón sueco, realizar balanceo con las piernas separadas, saltando de un lado al otro. Mantener las piernas separadas y extendidas. Manos al ancho de los hombros.

Posición Invertida lateral con las piernas separadas contra la pared: usar una colchoneta levantada contra la pared. Desde posición de pie con los brazos arriba realizar posición invertida lateral con piernas separadas y el pecho contra la colchoneta. El siguiente paso es realizar esta misma posición invertida pero con la espalda contra la colchoneta.

La rueda con asistencia: Asistir tomando al gimnasta por la cintura antes de que las manos toquen el suelo y levantarlo por la misma cuando aterriza el primer pie.