se parte de posición inicial
Partiendo de la posición
inicial de cuclillas brazos extendidos al frente, apoyar las manos sobre la
colchoneta con una separación aproximadamente de los anchos de los hombros; seguidamente
apoyar la frente donde nace el cabello, de tal manera que se pueda formar un
triangulo equilátero de sustentación entre los apoyos, que permita
el equilibrio del cuerpo.
Una vez logrado esté, se inicia e ascenso de las caderas, manteniendo las piernas unidas y extendidas hasta lograr la vertical. Es de hacer notar que al momento de subir las piernas, las caderas se alejan un poco de la verticalidad para mantener el equilibrio, luego vuelven a la línea media para mantenerse allí por breves segundos; una vez logrado este tiempo llevar la barbilla al pecho y bajar rodando sobre la espalda, llevando las piernas unidas y extendidas al principio luego se flexionan hasta incorporarse a la posición inicial.
1. con una rodilla arriba: ponte en la
postura del trípode.
Separa una rodilla del codo y sube esa pierna
por encima de las caderas.
2 Con las dos rodillas arriba: ponte en la
postura del trípode. Alza una rodilla. Luego, poco a poco, sube la
otra pierna junto a la primera y mantenerlas justas.
EJERCICIOS DE ADAPTACIÓN
En posición decubito dorsal el niño debe elevar sus piernas y llevarlas por encima de la cabeza totalmente extendidas, los brazos se ubican estirados en el piso para servir de apoyo, la cabeza y el cuello deben estar en el piso y la espalda arqueada.
Este ejercicio ayuda a darle fuerza a los músculos del cuello y resistencia en la cabeza.El niño debe apoyar la cabeza en una colchoneta y con la espalda totalmente recta se va a elevar, con los pies totalmente extendidos debe llevarlos al frente con los dedos de los pies apuntando al suelo; es decir el cuerpo va a tomar forma de ele invertida y los brazos van flexionados a 90 grados entrelazados alrededor de la cabeza.
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