Para desarrollar este gesto tecnico; inicialmente se debe estar en una pocision acostados boca arriba en forma recta con los brazos y piernas estiradas.
Luego para poder emplear bien el ejercicio;doblamos los brazos comodamente de modo que las manos esten por encima de los hombros.levantamos los codos para que apunten hacia arriba y colocamos las palmas sobre el piso .la parte inferior de las palmas debe estar ubicadas al lado de las orejas.
3 utilizamos la fuerza de las piernas levantando las caderas luego con la fuerza de nuestros brazos, alzamos nuestro cuerpo sin flexionar ni las piernas ni los brazos para no causarnos ninguna lesion y colocamos nuestra cabeza totalmente inclinada hacia atras y asi lograr la posicion deseada de la forma del arco.
No hay comentarios:
Publicar un comentario