La primera fase es la postura gimnástica.
La segunda fase miramos fijamente hacia la colchoneta,
ubicando las palmas hacia adelante, inclinando el cuerpo hacia abajo.
El impulso lleva la parte inferior del cuerpo a
través del aire, aterrizando sobre los pies y, con el suficiente arqueo de la
espalda, alza la parte superior del cuerpo, hasta quedar vertical en una
posición de rodillas también las piernas se deben lanzar con una gran fuerza
también las manos deben apoyarse lo máximo y empujarse para esto se necesita
una gran fuerza.
EJERCICIOS DE ADAPTACIÓN
Este ejercicio de plancha frontal y lateral permite ganar fuerza en los brazos. El niño de bebe ubicarse en posición decubito ventral con los brazos totalmente extendidos, contraer los músculos de espalda y glúteos , las piernas están totalmente extendidas con la punta del pie apoyada en el suelo. Luego el brazo izquierdo debe desplazarse con los dedos de la mano apuntando el techo, el cuerpo gira y el brazo derecho sigue en la posición de la plancha frontal, luego debe cambiar de brazo.
Para este ejercicio se necesita un balón de gran tamaño. En posición de cubito ventral el niño debe apoyar el empeine de sus pies en el balón, las rodillas flexionadas a 90 grados y los brazos apoyados en el suelo, la espalda debe estar semiarqueada, luego debe estirar los pies totalmente y desplazar el balón a las pantorrillas, debe permanecer unos minutos en esa posición .
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