POSTURAS GIMNÁSTICAS

POSTURA GIMNÁSTICA BÍPEDA

Iniciación en postura bípeda, la planta de los pies se elevan, los falanges distales del pie son el punto de apoyo. Las piernas hiperextiende exigiendo riguides en los glúteos y el abdomen, los brazos hiperextienden siendo elevados por encima de la cabeza, Las manos en posición palmar permanecen extendidas al igual que los dedos,  excepto el dedo índice el cual debe realizar una inclinación de 45 grados aproximándose al centro de la palma de la mano. 

POSTURA DECÚBITO VENTRAL

Posición inicial decubito prono/ventral, las extremidades superiores e inferiores hiperextienden, al igual que las piernas y las manos levemente elevandas sin tocar el suelo, el cuello debe permanecer en paralelo 

con la columna vertebral, siendo el abdomen el punto de apoyo y contrayendo los músculos 

POSTURA DECUBITO DORSAL

Posición inicial decúbito prono/ventral, las extremidades superiores e inferiores hiper extienden, al igual que las piernas y las manos levemente elevadas sin tocar el suelo, el cuello debe permanecer en paralelo con la columna vertebral, siendo el abdomen el punto de apoyo y contrayendo los músculos del cuerpo para que este permanezca rígido.